2 razy w

[...] ale z zasady dokladaj tutaj tylko j\kiedy jest juz baardzo latwo ZA TO DOLOZ DO PRZENOSZENIA LEZAC!!! ustalmy taka proporcje, ze w przenoszeniu lezac powinienes podnosic 2 razy tyle co we francuzie jednoracz, wiec przestan juz sciemniac, bo to cwiczenie na wcale niemale ciezarki -------------------------------- ostatnio dodales do treningu [...]

[...] białek. Ostatnio przesadziłem z jajkami i mnie obsypało, alergia ... miesiąc nie tykałem jajek, jakieś maści itp. no i wyszedłem na prostą. Teraz jadłem jajecznice 2 razy i jest git - po prostu nie mogę przesadzać. Wracając do meritum - zależy mi na jakimś dobry białku: - dobra rozpuszczalność w wodzie (jestem na redukcji to nie będę pić [...]

[...] pąpki 3x30 wyciskanie hantla siedząc nad głowe:3x10 Plecy: Martwy 3x10 wiosłowanie 3x10 drażek 3x 6 8 zależy Pt:to samo co w pon a 2 tygodni sroda idzie na ponedzialek i 2 razy bicka robie i tak na przemian Niedziela Nogi: przysiady ze sztangą 3x10 wyciskanie cieżaru na lawcę siedząc 3x1 Wspiecia 3x10 tak trenowalem i daje efekty lecz niewiem [...]

[...] szybko moja sylwetka pasuje na mezo, tak przynajmniej mi sie wydaje, jednak na endo mogloby wskazywac szybkie zlapanie wagi jedzac pizze, a moze raptem jadlem wtedy ja 2, 3 razy na tydzien ,raptem, z tym ,ze mowi sie ze endo nie moga znalesc paska na zegarek, tymczasem obwod nadgarstka to 17 a przedramiona 29 cm Zmieniony przez - Guru7 w dniu [...]

[...] na wiecej jeszcze.Tak samo z czestotliwoscia cwiczen zdarzalo sie ze jak sie tak szybko regenerowalem ze czulem ze juz na 2 dzien jestem "fresh" to nie jechalem 3 razy w tyg. tylko 4 jak za tydzien poczulem ze juz nie jestem taki fresh to jechalem juz 3 bo mi ta przerwa 2 dniowa duzo dawala.I zapewniam ze rezultaty byly lepsze niz bym [...]

powiem tyle: ten trening jest do dupy! od 25 lutego do dzisiejszego dnia codziennie po minimum 4-5 razy w ciągu dnia pompowałem po 1 pompce więcej (miałem 2-3 dni przerwy gdy miałem np. dużego kaca, albo bardzo źle się czułem) I tak z 35 doszedłem do 52 pompek robionych przez cały dzień co 2 godziny. W między czasie przeplatałem to z drążkiem z [...]

[...] kucnij ) rób ćwiczenia w siadzie i leżąc a bedzie git 3. wf-ista dorbze ci mowił pod warunkiem jezeli nie przeciązysz układu kostnego ( czyli nie rob maksów i siłownia 2-3 razy w tyg ) 4. polecam silownie od 13 lat wtedy jesteśmy przed lub w trakcie dojrzewania i łatwiej nabrac masy mięsniowej i potem będzie też nam z tym łatwiej 5. UWAGA! ! [...]

1. jestes początkujący więc mięśnie sie tak nie męczą i nie potrzebują duzo czasu na regeneracje, 2-3 dni przerwy wystarczą. Zawsze lepiej 2 razy niz 1 raz 2.wiosłowanie jest ćwiczeniem na plecy http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image028.gif 3. na początku metoda prób i błędów. zalozysz za malo dokladasz wiecej , cięzar taki abys w [...]

[...] + bialko a puzniej na starosc ci nie wiezgnie albo bedziesz sr.l i lal w gacie jestes przykladem kolejnego brzdaca ktory mazy by po zjedzeniu 6 beczek kreatyny machnieciu 2 razy sztanga na bico i 2 na klate (plan treningowy dla ambitnych) urosnac jak pudzian arnold czy colman powoli masz 16 lat masz teraz najlepsze mozliwosci twoj testosteron [...]

[...] czy robiles lydki, brzuch i szyje co do wyc jednoracz - rownowaga przyjdzie, nie boj sie balansowac wychyleniem w bok i wystawieniem przeciwnej reki w bok zaczynales od 2 razy mniejszych obciazen, wkrotce beda znacznie wieksze wyc od czoła- sadze ze powinienes zaczac bardziej zastaniawiac sie nad przesuwanie progresji lub dodawaniem po 2,5kg [...]

[...] codziennie, a przed treningiem dodatkowo animal cuts i muscle juice, hyperfuzion brałem praktycznie tylko po treningu 6kap i czasami w nietreningowe 3-6kaps, trenuje 3 razy w tyg od tych 5 tyg, co do diety nie trzymam jako takiej, 4-6 posiłków dziennie, 2-3g białka, 2-5g wegli, 0,5-1,5g tłuszczy, wyzsze wartości w dni treningowe niższe w [...]

[...] Ale nie ma to tamto - główka pracuje - poskładałem,potargałem i wymysliłem ze zrobie tam gdzie smigam przysiagy - w klatce. ławka za waska zdeka - prawie sie z***ałem 2 razy z niej.... pseudo stajaki za niskie (nawet nie stojaki bo to klatka jest) wiec haki to były - stanowczo za nisko dałem - ale kolejny poziom by były za wysoko. I dalem [...]

[...] nie przejadac w ilosciach takich jakie moj organizm potrzebuje. Takie liczenie wazenie prowadzi do lekkiej obsesji... 2 tyg temu tez stosowalam sie do bilansu i cwiczac 4 razy w tyg przytylam 2 kg :/ teraz jem piers twarog chudy wegle w postaci ryzu duzo warzyw ale bez obsesji ze na siniadanie musze zjesc bialko wegle i tluszcz... i czuje [...]

tydień szkoły tydzień pracy(ucze za hydraulika) 7-16 praca podbudkasz 5,30 no i nic wiecej szkoła najdłuzej 7-15 od jutra 4 razy w tyg siłka ta co w chacie mam z treningiem na mase chyba jednak wiec jak?? co do wieku 17 lat... a w mojej miejscowości dotałem cycki z kuraka płaatki owsiane rodzynki ser twarogowy półtłusty nie dostałem tuńczyka nie [...]

[...] ułatwiający kontrolę wagi ciała szczególnie polecany dla osób dążących do redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej. Zalecana dzienna porcja Stosować 2 kapsułki, 2 razy dziennie ok. 30 min przed śniadaniem i obiadem lub treningiem, lub inaczej po konsultacji z lekarzem. Uwaga: Nie stosować w okresie ciąży i karmienia piersią oraz w [...]

[...] Mam taki trening: przysiad/MC wspiecia na palce wiosłowanie podciaganie Wycisk na plaskiej Barki (np. MP) dipsy Robie 2 serie 15, 3 serie 10, i 4? 5 tyle, ze robie 2 razy tydzien, czyli zamiast 2 tygodni, kazdy cykl zajmie mi 3 tygodnie Najpierw robie 3 tyg 15, 3 tyg 10, 3 tyg 5 oraz 2tyg negatywnych Moze tak byc? Czy liczba serii i [...]

[...] jak to bedzie. bo narazie nie chce wiecej tyc, ani powiekszac pasa przykladowo miska z dzis muesli 70g, rodzynki suszone 20g, mleko 250ml 3 jaja gotowane SZKOŁA: 2 razy: 2kromki razowca z serem bialym (troche przesadzilem w szkole bo glodny bylem, zakupilem w drodze powrotnej 2 duze banany) po szkole: cyc gotowany ze 150g, makaron z [...]

jak chce zająć jakieś "konkretne" miejsce(jeszcze z 2 miesiące do zawodów-więc będzie ciężko), to pływanie 5 razy w tygodniu, bieg conajmniej 2 i rower conajmniej 2. na sprincie i tak trza wyjeździć swoje na rowerze,wybiegać i wypływać.

[...] bez problemu 3. Podciaganie na drazku nachwytem... no wlasnie,tutaj pierwsza seria poszla latwiutko,a w drugim obwodzie nie mailem juz sily podniesc sie wieej niz 4pelne razy... w 3obwodzie juz wogole prawie,robilem nie pelne podciagniecia. 4. Supermany - meczace,ale poszlo bez wiekszych problemow 5. Pompki na uchwytach(robilem w ilsociach [...]

1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO Olimp6-krotnie Activita1-raz Activ-Lab1-raz 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Tak Olimp będzie w tym roku występował na FIBO Stoisko będzie wynosić 11m x 12m czy łącznie 132m kwadratowe 3)Podaj jakie [...]